身長を高くする方法はよく聞くけれど、
身長を縮める方法なんてあるの？
平均身長より高すぎて
変な目立ち方をするのがつらい、
そんな悩みを抱える方も
秘かにいらっしゃることでしょう。
実はちゃんと人体力学の観点や、
生理的なサイクルを調整することで、
身長を低くする方法はあるんです！
今回は身長を縮める方法を、
簡単に無理なく3cm〜5cmも
低くする方法があるのかを探りつつ、
役立つアイテムをご紹介していきます。
身長を縮める方法1：筋肉で骨を固める
参照元：https://www.photo-ac.com/
最初にご紹介する
身長を縮める方法は、
筋肉で骨を固める方法です。
骨を覆う筋肉をしっかりと
密度が高く硬いものにすると、
骨の成長を抑えられます。
成長期にある10代の方には
大変有効なやり方と言えるでしょう。
かなりハードなトレーニングに加え、
タンパク質の摂取方法や分量も考えると
より効果的になるはずです。
身長を縮める方法1のやり方は？
参照元：https://www.youtube.com/
上記にご紹介している動画では、
身長を縮める方法に有効な
筋力トレーニングが紹介されています。
全身ミックスのトレーニングなので
むらなく身体全体を筋肉で覆う
効果を狙うことができます。
トレーニング最初に出てくる
スクワット動作は、
特に長めに時間を取りたいもの。
下半身、すなわち脚の筋肉を
強化することによって、
身長が伸びるポイントとなる
脚の骨が成長していくことを、
ストップさせることができます。
身長を縮める方法2：座位で睡眠を取る
参照元：https://www.irasutoya.com/
次にご紹介する
身長を縮める方法は、
座位で睡眠を取る方法です。
座った体勢というのは
頭のてっぺんから脊椎に
負荷をかける姿勢です。
寝そべった体勢の時が
重力をかけずに、
脊椎を伸ばして成長させる時間。
したがってこの椎間板を
つぶす時間を増やすことで、
身長を縮めることが可能になるのです。
身長を縮める方法2のやり方は？
参照元：https://www.youtube.com/
上記にご紹介している動画では、
身長を縮める方法に有効な
座ったままでの寝方が紹介されています。
要するに仮眠、という形に
分類される寝方となりますが、
飛行機や電車移動でも座位で
しっかり寝られる方もいますよね。
座り心地のいいクッション性が
高い椅子などを選ぶと、
座位での就寝も気にならなくなります。
身長を縮める方法3：ウェイトリフティングをする
参照元：https://www.photo-ac.com/
次にご紹介する
身長を縮める方法は、
ウェイトリフティングをする方法です。
これも先にご紹介したように
背骨に負荷をかけることで、
椎間板をつぶして身長を縮めるやり方です。
筋肉も上半身・下半身
同時につきますから、
さらに身長を縮める要因として
ポイントが高い方法となります。
身長を縮める方法3のやり方は？
参照元：https://www.youtube.com/
上記にご紹介している動画では、
身長を縮める方法に有効な
ダンベルトレーニングが紹介されています。
ウェイトリフティングは
なかなか日々の生活で
取り入れづらいものでしょう。
しかしダンベルを代用とすれば
家でも気軽にトレーニングできます。
動画のように脚をしっかり開いて
腰から下半身に負荷を集中すると、
下半身の筋肉増量に効果的です。
身長を縮める方法4：正座を心がける
参照元：https://www.silhouette-illust.com/
次にご紹介する
身長を縮める方法は、
なるべく正座する方法です。
昔の日本人の身長が
それほど高くなかったのは、
正座で脚の発達が妨げられていたから、
と言われています。
椅子の上でも正座したり、
家で座る時も正座の形で
座ることを意識してみましょう。
身長を縮める方法4のやり方は？
参照元：https://www.youtube.com/
上記にご紹介している動画では、
身長を縮める方法に有効な
正座の座り方が紹介されています。
正座慣れしていない方は
すぐに痺れてしまって、
なかなか長時間持ちません。
ここでは痺れない、いわゆる
正しい正座の仕方が説明されています。
身長を縮める効果のほかにも
法事などの席で助かりますから、
是非習得してみたいですね。
身長を縮める方法5：夜型生活にする
参照元：https://www.irasutoya.com/
次にご紹介する
身長を縮める方法は、
夜型生活にすることです。
眠っている間に
成長ホルモンが分泌されて、
身長を伸ばすことはよく知られています。
とりわけ夜22時から2時の間に
就寝するのが最適とされているので、
この時間を眠らないようにするのも
身長を縮めて成長を止めるのに
有効なやり方となるわけです。
夜型生活にして睡眠時間を
少なくしたり、
細切れに取るのがおすすめです。
身長を縮める方法5のやり方は？
参照元：https://www.youtube.com/
上記にご紹介している動画では、
身長を縮める方法に有効な
疲れない徹夜の仕方が紹介されています。
完全に徹夜をするのが難しい、という方は
細切れ睡眠でもOKです。
まとまった睡眠が成長ホルモンの
分泌を促すわけですので、
これを妨げることで
身長を縮めたり止めることが可能。
動画ではさらに日中に
眠気に襲われない方法が
紹介されています。
これで身長を縮める方法を試しても
日中に支障が出て困る、
という悩みも解消できますよ。
身長を縮める方法6：ボトムスにボリューム感を持たせる
参照元：https://www.beams.co.jp/
次にご紹介する身長を縮める方法は、
ボトムスにボリューム感を
持たせるやり方です。
視覚的に背を低く見せる方法も
簡単に身長を縮める技となりえます。
下半身にワイドパンツや
たるみを作れるくらいの
洋服を持ってきましょう。
さらにウエストを下げ気味に
腰ではくようにすれば、
かなりグッと急激に身長が
低くなった視覚効果を生み出せます。
身長を縮める方法6のやり方は？
参照元：https://www.youtube.com/
上記にご紹介している動画では、
身長を縮める方法に有効な
腰履きファッションが紹介されています。
6～7㎝もウエスト位置を下げ、
ズボンを履く方が多く紹介されています。
女性でもゴムウエストの
スカートであれば、
取り入れられる技となるでしょう。
いかにもウエストを下げている、
ということがわからないようにするには、
トップスの裾も長めでボリューミーなものを
選ぶようにして下さいね。
身長を縮める方法7：ヘアスタイルを横のボリュームヘアかダウンスタイルに
参照元：https://divtower.com/
次にご紹介する
身長を縮める方法は、
ヘアスタイルを横のボリュームヘアか
ダウンスタイルにすることです。
髪の毛も横にボリュームを
持たせることによって、
視線が縦にいきませんから
身長を低めに見せることができます。
また女性ならば髪をアップにする時、
ハイポイントで結うと
それだけ縦のラインが強調されて
身長が高く見えてしまいます。
したがって低めで首のあたりで
ゆったりとルーズ気味にすると、
身長を低く、縮まったように
見せることができますよ。
身長を縮める方法7のやり方は？
参照元：https://www.youtube.com/
上記にご紹介している動画では、
身長を縮める方法に有効な
ゆるふわ巻きのセットの仕方が紹介されています。
どれだけエアリーなニュアンスで
横にふんわりさせるか、の
ヘアアイロンテクニックが
丁寧にわかるようになっていますね。
一定方向だけに巻きを作らずに
外巻きと内巻きのミックスを
順番に入れていくのがポイントです。
身長を縮めるアイテムは？
身長を縮める方法がわかったところで、
そのためにお役立ちのアイテムを
揃えていきましょう。
以下に数点、おすすめのアイテムを
ご紹介しますので、
ご参考になさってみて下さい。
身長を縮めるにはヘアアイロン！
最初にご紹介する身長を縮める方法に
お役立ちのアイテムは、
上記のAreti（アレティ） カールアイロン です。
横にふんわりルーズでエアリーな
ボリュームヘアを作るのも、
身長を低く見せる方法だとお話ししました。
それに役立ちのがこちらの
カールアイロンで、
朝セットしたカールが夜まで長持ちする
しっかり癖づけを作れるんです。
最高200度まで素早く温まりますが、
髪を傷めることがありませんので
安心して使用できますよ。
身長を縮めるにはダンベル！
次にご紹介する身長を縮める方法に
お役立ちのアイテムは、
上記のダンベル 2kg 2個セットです。
あまり重い負荷のものでも
初心者は持ち上げられませんし、
続けるのが難しいもの。
2㎏程度で毎日続けるのが
効果的なトレーニングとなります。
こちらを使って先にご紹介した
下半身を鍛える方法による、
身長を縮める効果を狙って下さいね。
身長を縮めるにはカフェインサプリ！
次にご紹介する身長を縮める方法に
お役立ちのアイテムは、
上記のハイ・カフェインです。
砂糖やカロリーなどの
余分なものの添加はなく、
1粒で200mg（コーヒー約2杯分）の
カフェインが摂取できるサプリ。
徹夜効果抜群ですから、
成長ホルモンを促す時間帯に
眠くなりそうなときに摂取を！
身長を縮めるにはソファーチェア！
最後にご紹介する身長を縮める方法に
お役立ちのアイテムは、
上記のレザー調リクライニングチェアです。
座位で寝るためにはなるべく
お尻が痛くならずに、
長く習慣にできる椅子が必要。
こちらは肉厚クッション性が
心地の良い座り心地と
寝心地をサポート。
細かく170度のリクライニング性を
調節できますから、
角度の付け方も自由自在です。
アームレストも腕にフィットする形で
無理のない姿勢をキープしやすく、
これなら座位での就寝も
苦になりませんよ。
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いかがでしたでしょうか？
本記事では身長を縮める方法を、
簡単に無理なく3cm〜5cmも
低くする方法があるのかを探りつつ、
役立つアイテムをご紹介して参りました。
身長を伸ばす方法は数多くあれど、
縮めたいという切実な悩みはレアなので
これまでこの少数派は縮める方法に
困っていたはず。
長期的に身体を変えていく方法のみならず、
即座に視覚的な効果によって
身長をグッと低く見せる方法も紹介しましたので、
是非両方を使い分けてみて下さいね。
以上、『身長を縮める方法！簡単に無理なく3cm〜5cmも低くする方法やアイテムって？』の記事でした。
