にっこりと笑った時にこぼれる白い歯といえば、
周囲に爽やかな印象を与える素敵なチャームポイントでもありますが
歯並びが悪いとその魅力も半減なのもまた事実ですよね。
昨今、歯医者で歯並びの矯正する方も珍しくはありませんが
特に大人になってからだと費用面でもかなりの高額を覚悟せざるを得ず
歯医者で歯並びを治すのに躊躇する方も多いのではないでしょうか。
ですが、悪い歯並びが自力である程度、治すことが可能だとしたら
ぜひ試してみたいと思わずにはいられませんよね。
勿論、歯や歯茎の状態、そしてどのように歯並びが悪いのかによって
残念ながら自力で治すのは難しいという症例もありますが、
状況如何では、自力での改善の見込みがある場合も。
という事で今回は、悪い歯並びを自力で治す方法について
歯並びが悪くなる原因やおすすめのグッズも併せてご紹介して参りましょう。
悪い歯並びを自力で治すには？
先ず自力での歯並びの矯正にトライする前に、
ぜひ知っておいて頂きたいのは、
自力で治す事がある程度可能な歯並びと
自力での矯正ができないものがあるという事です。
また、歯や歯茎の状態が悪い場合、自力での矯正を試みた事が原因で
治るどころか歯並びが余計に悪くなったり、
歯が抜けてしまう等の弊害が出る危険性もあるんです。
という事で、自力で歯並びを治す事に挑戦する場合は
自分の歯並びが自力で改善可能かどうかも含めてよく判断したうえで
あくまでも自己責任で試していただければと思います。
●悪い歯並びを自力で矯正する方法１
頬杖、下唇をかむ、舌を出す等の悪癖を治す
参照元URL：http://beauty-matome.net/
一見、歯並びとは無関係に思われる何気ない癖が、悪い歯並びの原因に
なっている場合もあり、歯並びの悪い方は特に注意が必要です。
具体的には、
・頬杖を突く
・前歯で下唇をかむ
・上下の前歯の間に舌を挟む
・前歯を舌で裏側からおす
といった癖があげられますが、歯や歯列に継続的に負荷がかかる事で
歯並びに悪い影響を与えている場合も少なくないんです。
長年の癖の場合は、やめてすぐ歯並びを治す効果は余りありませんが
これ以上歯並びを悪くしないために上記の癖は治す努力した方がいいですよ。
また、子供さんや10代の若い方でこう言った癖がある場合は
特に悪い歯並びになる前の予防として周囲の大人が積極的に
早い段階で癖を改めさせることも、
将来的な高額の矯正の費用を考えるととても大切なことですね。
●悪い歯並びを自力で矯正する方法2
口呼吸を治す
参照元URL：http://healty-lifestyle.com/
色々な健康への悪い影響が指摘されている口呼吸ですが
長年の習慣の場合には、
悪い歯並びの原因になっている危険もありますので
気づくと口呼吸しているという方は、特に注意が必要です。
というのも、口呼吸をしていると当然、口が常に半開きとなっているため
歯と舌、そして唇のバランスが継続的に悪い状態となり、
舌が前歯を裏側からおし続けることで前歯の歯並びに影響する場合も。
こちらも無意識にしている習慣のようなものなので、
口呼吸を治す事で、自力で直ぐに歯並びを矯正できる訳ではありませんが
これ以上、歯並びを悪化させないためや歯並びの悪化の予防になるので
心当たりがある方は、早めに口呼吸を治すよう心がけるといいですね。
その他、歯並びに悪い影響を及ぼす習慣としては、
姿勢の悪さやうつぶせ寝なども歯や歯茎に負荷をかける危険があるので
日頃の悪い習慣を改善する事も大切ですね。
●悪い歯並びを自力で矯正する方法3
割り箸を使って矯正
参照元URL：https://4meee.s3.amazonaws.com/
歯並びが悪い方の中には、
歯のかみ合わせが悪いことが原因で歪みなどが生じることで、
余計に歯並びが悪くなってしまう事もあり
正しいかみ合わせが歯並びを自力で治すポイントになる事も。
そんな場合におすすめなのが、
割り箸を使って正しいかみ合わせを取り戻す事で
自力で歯並びを矯正する方法ですが、手軽に試すことができるので
ぜひ以下のやり方を参考にしてみて下さいね。
・先ず、割り箸の中央に印をつけ鏡を見ながら横にした割り箸をかみます。
・次に前歯の真ん中と割り箸の中央がぴったり合うように歯をかみ合わせ
犬歯の辺りで再び割り箸をかみ直します。
・これが正しい歯のかみ合わせなので、無意識にできるようになるまで
毎日繰り返してこのトレーニングを行います。
・最初は3分程から始め、慣れてきたら徐々に時間を長くしてゆきます。
自力で正しいかみ合わせを手に入れることで、
歯並びの矯正をしていく方法なので
かみ合わせがイマイチな自覚がある方はぜひ試してみて下さい。
●悪い歯並びを自力で矯正する方法4
ガムをかむ
参照元URL：http://livedoor.blogimg.jp/
続いての悪い歯並びを自力で矯正する方法も、
歯のかみ合わせを治す事で歯並びを改善するというものですが、
こちらではガムを使って手軽にできる方法をご紹介しておきましょう。
・先ず、ガムを一粒ずつ左右の奥歯で同時に噛んでいきます。
・その後、舌でガムを口蓋に広げて貼り付けるように伸ばします。
・ガムを伸ばし終わったら、落ちてこないよう舌で支えながら奥歯をかみあわせて
舌の奥を意識して動かし唾液を飲み込むようにします。
これを毎日ゆっくりと30分から1時間かけて１～3回行う事で
かみ合わせが矯正され、顔のゆがみなども治すと共に、
歯並びも自力である程度、矯正が可能だという事なんです。
尚、ガムはクロレックスXPキシリトール入り等が
歯につきにくくおすすめとの事で、
歯並びを治す効果以外にも小顔になる効果もあるようですので、
ぜひ試してみて下さいね。
●悪い歯並びを自力で矯正する方法5
手で歯を押す
参照元URL：http://www.8181118.com/
続いての悪い歯並びを自力で治す方法ですが、
文字通りかなりの力技で
どなたにでもおすすめの方法ではありませんが、
出っ歯が気になる方は自己責任で挑戦してみるのも悪くはないかもしれません。
方法はいたってシンプルで、歯並びを矯正したい部分の歯を
指で押して正常な位置に戻していくというもの。
指で押す他にも、
棒や机の角に歯を当てて力を加えるという方法もあり
効果のほどは人それぞれとしか言えませんが、
子供さんでうまく矯正できたという報告もあるにはあるようです。
但し、やり過ぎると歯に致命的なダメージを与える危険もあり、
くどいようですが、自力で治す事に拘りたいという方は
あくまでも自己責任で試してみることをおすすめします。
●悪い歯並びを自力で矯正する方法6
唇のトレーニング
参照元URL：http://www.hotei.or.jp
先ほども触れた様に悪い歯並びは、口呼吸が原因の場合もありますが
唇の筋力が弱いために口をきちんと閉じることができず、
そのことがひいては歯並びにも影響している場合があるんです。
という事で、自力で歯並びを治すには、
唇の筋力アップのトレーニングも有効な事もありますので、
その方法も簡単にご説明しておきたいと思います。
・先ず口を少し開け、前歯を覆う気持ちで上下の唇を伸ばします。
・次に唇を開けてパンと音を鳴らします。
・そして一呼吸おいた後、再び同じことを繰り返します。
これを一回に20～30回、1日3セット続けるというだけの簡単なものですが
これが唇の筋力を強くして口呼吸を治すのに有効との事で、
長い目で見ると自力で悪い歯並びを治すにも有効な方法のようです。
悪い歯並びを自力で治すおすすめグッズは？
という事で、ここまで悪い歯並びを自力で治す方法についてみてきましたが
最後に、市販されているグッズで歯並びの矯正に有効なものも
いくつかご紹介致しますので、自力の矯正の参考になさって下さいね。
悪い歯並びを自力で直すにはパタカラエクササイズを！
悪い歯並びの矯正には口呼吸を治す事や唇の筋力を強化する事等も
効果があることは既に触れましたが、
それらの改善に効果があるものにパタカラエクササイズというものがあります。
パタカラは表情筋を鍛えることを目的として開発されたエクササイズで
歯並びを治す他にも自律神経の活性化やほうれい線対策等にも
効果があるといわれる話題のエクササイズ方法なんです。
上記のメディカルパタカラL大人用は使い方を説明したDVD付で
唇と歯の間に専用の装置を挿入し、
くわえた状態を3分間キープするという簡単な方法で、
様々な美容効果をはじめ歯並びの改善にも有効だといわれる逸品なんです。
歯並びの矯正の他、
様々な嬉しい効果が期待できるパタカラエクササイズは、
今注目を集める歯科医師提唱の器具なので
多少お値段ははるものの、
自力で歯並びの矯正に挑戦したい方は
一度試してみるといいかもしれないですよ。
悪い歯並びを自力で治すにはかみ合わせマウスピースを！
歯並びは歯のかみ合わせが悪い事が原因になっている場合も多いので
かみ合わせを治す事がひいては悪い歯並びの改善にもつながりますので
かみ合わせの改善に有効なグッズも自力で歯並びを矯正する上では
注目すべきアイテムと言えますよね。
上記のかみ合わせマウスピースはEVA樹脂の記憶形状マウスピースで
自分専用の歯型を作って、毎日就寝時に装着するという方法で
歯並びを自力で治す効果が期待できるおすすめのグッズなんです。
いびきや歯ぎしりの改善にも効果の高い専用のマウスピースは
睡眠時に使用する事で自然にかみあわせを矯正する手軽な方法なので
悪い歯並びでお悩みの方は、ぜひトライしてみるといいですよ。
悪い歯並びを自力で治すにはノーズクリップを！
悪い歯並びを治すには口呼吸を治す事もとても重要なのですが
鼻の通りが悪くて口呼吸になっている場合などは
なかなか意識しても自力で口呼吸を治すのは難しいですよね。
そんな場合には上記の鼻腔ストレッチャー スージーが大変おすすめで
両側からきゅっとつまんで鼻の中に入れるだけで、
シリコンロールが鼻の内側から鼻腔を押し広げて、
自然に鼻呼吸をサポートしてくれる話題のグッズとなっております。
テープなどですと、最初は効果があっても取れてしまう場合もあり
肌を痛めたりする可能性もありますので、
手軽に使えて効果の高い鼻腔ストレッチャーは、
口呼吸を治す事で歯並びの改善につなげたい
という方には繰り返し使って頂けるおすすめのグッズですよ。
悪い歯並びを自力で治すにはチューイングブラシを！
悪い歯並びでは噛む力が弱いため、歯やあごの筋肉が正常に発育せず
それが原因となって歯並びの悪さにもつながっている場合があります。
なので、特に子供さんや若い方の歯並びを自力で治すには
歯と歯茎の噛む力をしっかりと養って、口腔周辺の組織の改善を促し
綺麗な歯並びができる土壌を作る事も大変重要なんです。
上記のチューイングブラシはしっかりと噛むことであごの発達を促進し
歯並びの矯正の他にも、歯のクリーニングと歯茎のマッサージもできる
大変ユニークなデンタルケアのグッズとなっております。
特に、あごや歯の周辺の筋肉が発達途上の子供さんや若い方で
歯並びを自力で治したいという場合には、気軽にトライできる上、
日々の歯の衛生を保つにも効果の高いグッズとなっておりますので
是非お試しになってみるといいですね。
また、この方法でもダメなら、
やっぱりプロにお任せするのが一番です。
以下の医院なら有名ながらも安価で治療してくれますので、
全国から通院される方も！
以下の画像リンクからアクセスできますので、
是非、一度、のぞいてみてくださいね
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という事で、悪い歯並びを自力で治す方法やおすすめのグッズを
こちらではご紹介して参りましたが、いかがだったでしょうか？
歯並びの矯正は、年齢が若いほど、効果が高くなる傾向があり
大人の歯並びを自力で治すには限界があるのも事実ですが、
日々の悪い生活習慣が歯並びの悪さにつながる場合もありますので
悪癖を治す事から始めてみるのもいいアイデアですよ。
以上『歯並びを自力で治す方法！悪い歯並びでも矯正するおすすめグッズも！』の記事でした。
