睡眠不足はとても辛く、
ひどい時には体調を崩してしまったりなど、
私生活にも影響してきますよね。
できることならば、
ぐっすりと寝たいが快眠する方法がわからない
そんな方も多いのではないでしょうか？
そこで今回は、
快眠できる方法や効果的なグッズを紹介していきたいと思います。
快眠におすすめな方法は？
まずは快眠するためにおすすめな方法を紹介していきます。
実際の体験談も交えておりますので、
こちらでご紹介する方法を、
ぜひ試してみてくださいね。
●快眠するには音楽を聴く方法を！
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部屋の中を静かにしすぎると外の音が気になり
せっかく眠りにつこうとしていたのに、
寝れなくなったということも一度はあるのではないのでしょうか。
そんな時にはヒーリング音楽などを聴く方法がおすすめで、
快眠へと導いてくれるんです。
この方法は実際に私も行っており、とても有効的ですが
最初はYouTubeなどで音楽を検索してみることをおすすめします。
クラシックやヒーリング音楽を聴く方法は、
脳にすごく影響を与えますので
必ず音量には気をつけましょう。
マッサージ店などで流れるBGM程度に抑えておくと、
より効果的ですよ。
●快眠するにはツボを押して寝る方法を！
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手軽にチャレンジできる方法で今とても注目を浴びております。
パートーナーにしてもらう方法もありますが
今回は1人でできる方法を紹介します。
上記の画像のように頭に両手を置き、
中指あたりのブヨブヨとした所が、
快眠に効果的と言われているツボ「百会（ひゃくえ）」です。
そのツボを指で、
1分間ほど頭に少しズーンとくるくらいの強さでマッサージしていきましょう。
人の身体にあるツボの中でもかなり重要なツボで
快眠の他に、目の疲れなどにも効果的ですので
この方法はぜひパソコンをよく使用する方におすすめです。
●快眠するには頭をリラックスさせて寝る方法を！
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夜遅くまでゲームをしている方が多いと思いますが、
それが快眠の妨げになっている可能性があります。
目も疲れてしまいますし、何より光を浴びているので
脳は血行が良くなり興奮してしまうからなんです。
そうならないためにも、
寝る1時間前にはゲームなどを終え、
目をつぶって淡い明かりの中で、
頭をリラックスさせる方法がおすすめです。
この方法を行う際には、
アロマを使用すれば、より効果的に快眠へと導いてくれますよ。
時間がないという方もいますが、
快眠は成功をもたらすとある経営者も言っておりましたので、
ぜひ一度試してみてくださいね。
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●快眠するには毎晩寝る前に同じ行動をする方法を！
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かなりおすすめできる快眠の方法なんです。
寝付きが悪い方に共通しているのが、
毎晩のリズムが異なるということです。
これは心身のバランスが崩れてしまっているのと同じで
不眠や快眠妨げの原因になるのだそうです。
そこで手っ取り早く、
毎晩寝る前に同じ行動をする方法で
脳に快眠プログラムを覚えさせてしまおうというわけです。
時間は関係なく、自分が寝ようとした時の行動を同じにすれば良いので
寝る時間が毎日違うという方でも簡単にできる方法となっております。
●快眠するには目覚ましのスヌーズを切って寝る方法を！
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目覚ましのスヌーズ機能を使用している方は多いのではないでしょうか。
実は私も使用しているのですが、
これが快眠に悪影響を与えていたんです。
あともう5分とダラダラしていると、
朝はどんどん起きれなくなり
脳もまだ起きなくても良いと勘違いしてしまうからなんです。
その勘違い脳をなくし快眠するためにも、
1度のアラームで起きると前日に自分に言い聞かせ、
スヌーズを切って寝る方法をおすすめします。
すごく簡単な方法で快眠できますので、
スヌーズ機能をお使いの方は、
是非、一度試されてみてはいかがでしょうか？
おすすめの快眠グッズは？
さて、快眠する方法を紹介してきましたが、
次は快眠に効果的なグッズを、
ご紹介していきますので、
是非、快眠方法と合わせて試してみて下さい。
おすすめの快眠グッズ1
こちらはアロマストーンという快眠に効果的なグッズなんです。
インテリアとしても最適な可愛い外観ですので
好きな香りの100パーセントナチュラルなエッセンスオイルを準備して、
部屋を癒やしの空間に早変わりさせてみてはいかがでしょう。
私はこのアロマストーンを使用して
レモングラスやグレープフルーツなど、
柑橘系の香りを部屋に置いているのですが、
少し快眠に近づけた気がしておりますよ。
おすすめの快眠グッズ2
こちらは歯ぎしりを防止して快眠へと導くグッズなんです。
快眠の妨げになる歯ぎしりやいびきは、
本人も周りの人も、かなり辛い思いをしていますよね。
しかも眠れないだけでなく、
歯の損傷、肩や首への衝撃も相当なものです。
こちらの快眠グッズは、
歯科医師との共同開発ということもあり
衛生的に、しかも無理なく身体への負担を軽減できる優れものです。
上記の快眠方法が効果がない方は、
こちらのグッズを試してみてもいいですよね。
おすすめの快眠グッズ3
こちらは目元をすっきりさせることで、
快眠に導いてくれるグッズなんです。
パソコンやテレビゲームで目の疲れはどんどん悪化し
その結果、寝れなくなってしまうということもあります。
そんな時にはぜひ、
こちらのアイマスクを試してみてください。
遠赤外線とパワーストーンで作られたあたたかさが
目元を優しく包みリラックスモードへ導いてくれるんです。
もちろん光も遮断でき、
安定してずれにくい仕様になっておりますので
寝相が悪い方にもおすすめできるグッズとなっております。
おすすめの快眠グッズ4
私も抱き枕を使用しているのですが
こんな素敵な快眠グッズがあったとは知りませんでした。
こちらはエビ型の形をしているのですが
この形が寝ている間の理想的な姿勢をキープしてくれるんです。
しかも吸汗性と速乾性に優れておりますので、
カビ臭くなることもないため、
年中つかうことができますよね。
おすすめの快眠グッズ5
こちらはおしゃれに快眠へ導いてくれるグッズなんです。
こちらは鎮静効果があり、
自然の睡眠導入剤とも言われるほどで、
元々は薬草として使用されていたので
かなり快眠効果があるグッズなんです。
リラックスできるアロマとしても良いカモミールですが
おしゃれにハーブティーで身体の中に入れることで
身体全体に癒やし効果が得られますよ。
ハーブティーの割に飲みやすいのも特徴ですので
初めての方にもおすすめな快眠グッズとなっております。
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私自身の経験も交えながら紹介していきましたが
実践できそうな快眠の方法や、
気になる快眠のグッズはありましたか？
こちらでご紹介する快眠の方法やグッズは、
特に効果的といわれておりますので、
是非、試しみて下さいね。
以上「快眠する方法やグッズは？音楽やアロマ、ツボ押しが人気？」についての記事でした。
