足を小さくしたいと考えている方は、
少なからず存在します。
特に女性はその傾向が強く、
日々、爪を切るたびに自分の足の大きさに悩んでいる、
という方もいらっしゃるようです。
そうでなくとも、
ヒールなどの形の固定された靴を履くときに、
つま先の部分が履きづらいという方は、
足が小さくなれば、と願うことも多いでしょう。
しかし、
普通に痩せる方法とは異なり、
足を小さくする方法といっても、
なかなか思いつかないことが普通だと思います。
そこで以下では、
足を痩せる方法を
紹介しましょう。
足を小さくする方法1: マッサージをする
参照: https://unsplash.com/
足が大きくなる原因のひとつとして
むくみが挙げられます。
むくみとは、
皮膚の中に老廃物などが溜まり、
盛り上がって見える現象のことです。
多くの人は意識しませんが、
普段ケアをしていない方の足は、
大抵の場合むくんでいるのです。
そのため、この「むくみ」を解消するのが、
足を小さくする方法といえるでしょう。
足のマッサージのやり方は？
参照: https://www.youtube.com/
こちらは、
足の小さくなる方法である
むくみ取りマッサージの具体的な方法です。
太もものあたりから、
足指のあたりを重点的に揉むことにより、
むくみを解消することができます。
ただ、強い痛みを伴っている場合は、
あまり強くおしこまず、
我慢できる程度におしこむのがコツです。
また、マッサージをする際は
太ももから足の指まで、
下に下にマッサージをするのが
足を小さくする方法になります。
むくみ解消用のクリームを使うのも、
効果的な
足を小さくする方法のひとつです。
足を小さくする方法2: 生活習慣に気を付ける
参照: https://unsplash.com/
足のむくみの原因のひとつとして挙げられるのが、
生活習慣です。
特に気を付けたいのが、
日々の運動不足や仕事上の問題でしょう。
というのも、足はあまり動かさずにいると、
水分をため込んでむくんでしまうのです。
そのため、日々の生活で足を動かすことを意識することが、
足を小さくする方法だといえるでしょう。
具体的には、
デスクワークであれば
2時間に1回程度は席を立つ、
そうでなくとも、同じ姿勢を取り続けないようにする、
といった点が、足を小さくする方法です。
また、睡眠時間を短いと
慢性的なストレスによって
むくみを発生させることもあります。
最近眠れてないという方も、
生活習慣には気を配ってみましょう。
むくみを発生させない生活習慣のやり方は？
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具体的に、
生活習慣を改善するヒントを
紹介しています。
足がむくんでしまう生活習慣を取り上げながら、
どのようにすれば足がむくまずにいられるのか、
どうすれば改善できるのか、
足を小さくする方法を細かく解説している動画です。
自分の生活習慣が、
足をむくませる傾向にあると感じている方には、
ぜひおすすめしたい
足を小さくする方法ですね。
足を小さくする方法3: 水分の量に気を付ける
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足がむくんで大きくなってしまう大きな要因に、
むくみが挙げられることは前述した通りです。
そして、
むくみの要因となるのが、
体内の水分となります。
そのため、
普段から摂取する水分量に気を付けることが、
足を小さくする方法といえるでしょう。
とはいっても、
水分を飲まなければいい、
というわけではありません。
むしろ、
水分を飲まずにいると、
乾燥状態になった体が水分をためこんでしまい、
結果的にむくんでしまう、
ということにもなりえるのです。
よって、
適度に水分を取り、
かつ取りすぎないように気をつけることが、
足を小さくする方法といえます。
適切な水分量の考え方は？
参照:https://www.youtube.com/
こちらの動画では、
体内の水分量をどう管理すればいいのか、
エステサロンの先生が解説しています。
喉が渇くという状態は、
確実に体内に水分が不足している状態です。
よって、喉が渇かないように、
決まったタイミングで水を口にするといいでしょう。
特に夏場などの
汗のかきやすい状況では、
水分を逐一補給する必要があります。
足を小さくする方法4: 脚痩せダイエットをする
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あまり気を配らないことかもしれませんが、
足の周りも脂肪はつきます。
また、足裏にも筋肉があり、
ここを鍛えることもまた、
足を小さくする方法のひとつです。
よって、
食事や運動などを駆使して、
脚痩せを目指してみましょう。
これによって数センチ足が小さくなった、
という方もいるようなので、
確実とはいえませんが、
これもまた足が小さくなる方法です。
足ダイエットのやり方は？
参照: https://www.youtube.com/
こちらの動画は、
脚痩せに主眼を置いたスクワットです。
スクワットは、
ごく限られたスペースでもできるので、
おすすめの足を小さくする方法のひとつです。
ついでに太もも、ふくらはぎといった、
女性が気になるパーツを痩せさせることもできるので、
とてもおすすめですよ！
ただ、このスクワットだけやっても
確実な足痩せは難しいので、
この他にも食事制限を追加すると
より効果的な足を小さくする方法になるでしょう。
足を小さくする方法5: 歩き方を意識する
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運動不足が足のむくみの主要因に
なりうるのは前述した通りですが、
歩いていたとしても、
それが足のむくみになる可能性があります。
歩く際、歩き方がおかしいと、
特定の部位だけに負荷をかけてしまい、
それがむくみに繋がってくるのです。
よって、自分の普段の歩行法を見直し、
正しい方法で歩くのもまた、
足を小さくする方法といえます。
歩き方の改善法は？
参照: https://www.youtube.com/
普段から意識しているのでもない限り、
歩き方を特別取り上げて考察する、
ということはないでしょう。
ただ、足がむくんでいるというかたは、
全体の重心が前になっている傾向にあるのです。
よって、
今日から歩くときの重心を
踵に置くように意識してみてください。
加えて、しっかりと足を動かすことを
イメージすることで、正しい歩き方ができます。
足を小さくする方法6: ストレスをためすぎない
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足を小さくする方法とストレスは、
一見関係ないように感じるかもしれません。
しかし、ストレスが過剰にかかると、
足裏を含めて体がむくみやすくなります。
また、ストレスから暴飲暴食、
アルコールの大量摂取などに走ってしまう人は、
それが原因で足がむくんでしまうのです。
よって、ストレスをため込まないように気を付けることもまた、
足を小さくする方法といえます。
ストレスをためこまない方法は？
参照; https://www.youtube.com/
こちらの動画では、
メンタル面でストレスをためない方法を
紹介しています。
「線」を引いて物事を考えたり、
何か嫌なことがあったことの切り替え方など、
「メンタルの弱い人」向けの、
ストレスをためない方法を紹介しているようです。
足を大きくする方法7: 手術する！
医学が進歩すると同時に、
整形技術もより進歩しました。
つまり、現代では
足を小さくする手術をすることも可能なのです。
それがシンデレラ手術と呼ばれるもので、
これは骨を削り、足を小さくする方法のことをいいます。
足を小さくする手術費用は？
日本において、
この整形を行っている場所はありません。
最寄りでは韓国で、80万円前後で
受けることができるようです。
手術で足を小さくするメリットデメリットは？
まずメリットですが、
脂肪やむくみの上限を超えて小さくできる、
という点です。
シンデレラ整形では骨を削るため、
ダイエットなどでは小さくできないほど
足を小さくすることができます。
その分デメリットは甚大で、
普通に歩けるようになるまで半年がかかり、
さらに痛みが伴う上、
最悪の場合、血栓による命の危険性すらあります。
海外まで行って
施術してもらう場合は、よく考えましょう。
足を小さくするアイテムは？
足を小さくしようとする場合は、
自宅にあるものだけでは
足りない、ということもあるでしょう。
そこで以下では、
足を小さくするのに役立つアイテムを
紹介します。
足を小さくするにはマッサージ器具！
こちらのアイテムは、
むくみを取るためのマッサージ器具です。
ご紹介したマッサージは手でもできますが、
いまいち力加減がわからないという方は、
こちらのアイテムを使ってみてはいかがでしょうか？
足を小さくするにはむくみケア用靴下！
むくみをケアするために、
普段使いの靴下を
むくみケア用品にするのは
ひとつの選択肢として
十分にありでしょう。
この商品は自然と足のむくみをケアしてくれるので、
仕事の関係で運動が難しいという人には、
足を小さくする方法として重宝するはずです。
足を小さくするにはストレスをためない参考書！
ストレスを溜めないことは、
立派な足を小さくする方法のひとつです。
しかし、
一口にストレスをためない、
気にしないといっても、
なかなか一朝一夕に変わるものではありません。
そこでおすすめしたいのが、
こちらの参考書です。
この本を熟読して実践すれば、
ストレスをためずに生活することができるでしょう。
足を小さくするには安眠グッズ！
睡眠不足は、
様々な健康の大敵です。
むくみに関しても
例外ではありません。
よって、安眠グッズでよく眠ることで、
ストレスをためず、
足を小さくする方法を実践することができます。
足を小さくするにはルームランナー！
足を小さくする方法のひとつとして挙げられるのが、
ダイエットです。
しかし、
多くの人はなかなか運動する時間が取れないでしょう。
そこでおすすめしたいのが、
ルームランナーによるダイエットです。
ルームランナーならば
「ながら」で足を小さくする方法を実践することができ、
さらに足裏の筋肉を鍛えて、脂肪燃焼をしやすくなります。
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足を小さくするというのは、
ついている脂肪を落とすのとは異なり、
少々難しいものです。
しかし、
その仕組みを理解すれば、
決して不可能なことではありません。
ぜひ、
ご紹介した足を小さくする方法を
実戦してみてくださいね。
以上、『足を小さくする方法！女性が簡単にできるマッサージや手術についても紹介！』の記事でした。
