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ストレートネックって?枕を使ったストレッチはタオルが効果的?

最近、メディアなどでも取り上げられ、

認知度が高まっているストレートネックという言葉、

皆さんも耳にしたことがあるのではないでしょうか?

 

放置すると、肩こり・首の痛み、頭痛などの辛い症状を

引き起こす原因にもなるストレートネックなので、

日頃から、有効な対策やケアを心掛けたいですよね。

 

そこで今回は、

ストレートネックの原因や症状

そして、その症状を改善する枕を使ったストレッチなどを

詳しくご紹介したいと思います。

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ストレートネックの原因や症状は?

多くの現代人が悩む、頭痛や肩こり、首こりの症状は、

もしかするとストレートネックが原因かもしれません。

 

こちらでは、ストレートネックになるメカニズムやその対処法

ご紹介していきたいと思います。

 

●ストレートネックって何?

ストレートネック 枕 ストレッチ タオル
参照元URL:http://www.gizmodo.jp/

最近、よく耳にするストレートネックという言葉ですが、

中には、ストレートネックを病気だと勘違いしている方も

いらっしゃるのではないでしょうか?

 

ですが、ストレートネック自体は病気ではなく、

本来30~40度程の湾曲があるべき頚椎(首の骨)の角度

30度以下の真っ直ぐな状態に、

ゆがんでしまっている状態を指す言葉なんです。

 

真っ直ぐにゆがむなんて、

ちょっと変わった表現ですが、

この首の真っ直ぐな歪み「ストレートネック」が

様々な体の不調を引き起こす原因にもなっているんです

 

 

●ストレートネックの原因は?

ストレートネック 枕 ストレッチ タオル、1
参照元URL:https://www.pakutaso.com/

数年前までは余り耳にすることのなかった

ストレートネックという言葉ですが、

実は、ストレートネック自体は、

昔から事務系の職業の方に多い症状なんです。

 

因みに、首の骨が真っ直ぐにゆがみ、

ストレートネックを発症するのは

前かがみの姿勢を習慣的にとり続ける事に

原因があるといわれています。

 

そして近年、スマホ、パソコン、ゲームなどを長時間にわたり、

前傾姿勢で使用する人が増えたことで、

ストレートネックを発症する方もまた、急激に増えています

 

 

●ストレートネックが原因で起こる症状とは?

ストレートネック 枕 ストレッチ タオル、2
参照元URL:https://www.pakutaso.com/

ストレートネックが原因で起こる身体の不調としては、

頭痛、肩こり、首こり、首の痛みなどが

一般的にはよく知られていますよね。

 

しかし、症状が慢性化して酷くなると

手の痺れやめまい、ふらつき、吐き気、自律神経失調症などの

全身の不調にもつながりますので、

日頃からの予防や対策が、とても大切になります。

 

 


ストレートネックの改善に効果的なストレッチは?

様々な身体の不調に繋がるストレートネックですが、

日頃からご自宅で、簡単にできるストレッチなどでも

その症状が改善できるといわれています。

 

こちらでは、

ストレートネックに効果のあるストレッチやエクササイズ

動画と共に、分かりやすくご紹介致しますので

参考になさって下さい。

 

●ストレートネックにはタオルを使ったストレッチが効果的!



参照元URL:https://www.youtube.com/watch?v=uQpKklDzzLs

こちらはタオルを使って、

ご自宅で簡単に出来るストレッチです。

 

先ず、タオルの端と端をもって耳の高さで頭にかけ、

身体を真っ直ぐにしたままタオルを前方に引きます

 

この時、タオルの前方に引く力に抵抗するように

あごを引き、そのままの姿勢で5秒ほど留まります。

 

次に、タオルの位置を耳の下、そして首の位置へと変え、

先ほどと同じ要領でタオルの力に抵抗するよう

5秒ほど同じ姿勢をとります。

 

慣れるまではタオルを引く力を弱めにして、

このタオルを使ったストレッチを5回繰り返します。

 

これを一セットとして、

1日に5セットほどストレッチを

行うことで効果が現れますよ。

 

 

●ストレートネックにはタオルの枕が効果的!



参照元URL:https://youtu.be/DICNTQx9KTM

続いては、大きめのタオルを丸めて、

簡単に出来るによるストレッチの方法です。

 

先ず、少し大きめのタオル(バスタオル)を用意し、

半分、半分で4分の一の大きさに折った後、

そのタオルを少しきつめに巻いてをつくります。

 

次に、そのタオルの枕を首の後ろにあてがい

寝る前に3~5分ほどそのままの姿勢でいるというだけの

大変手軽にできる効果的な方法です。

 

ストレートネックは、

前かがみや俯き加減の姿勢が原因なので

タオルの枕で出来た湾曲に首を載せて矯正する事で

症状の改善に繋がるんです。

 

 

●ストレートネックには体操が効果的!



参照元URL:https://youtu.be/Qr5yQQvq7Ak

最後は、ストレートネックを改善するのに、

効果のある簡単な体操をご紹介しておきたいと想います。

 

立っていても、座ったままでもできる体操ですが、

最初は、体が安定するよう、

座ったままでやるのがおすすめです。

 

まず、何かを抱えるようなイメージで両手を体の正面で組み

真っ直ぐに姿勢を整えて、あごを引きます。

 

次に、肩が上に上がらないように注意しながら、

そのままゆっくりと5秒ほどかけて体を前方に倒し、

そのままの姿勢で10数え、またゆっくりと体を戻します。

 

この体操のポイントとしては、

体をただ前方に倒すのではなく

できるだけ首の後ろや背中がしっかりと延びるよう

意識して行うことが大切です。

 

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ストレートネックの改善に効果があるグッズをご紹介!

ストレートネックの改善は、

ストレッチなどの対処法に加え、

私たちの首を支えるを使い、

効果的な矯正が可能だと言われています。

 

こちらではストレートネックの改善に効果がある枕や

その他のグッズをいくつかご紹介しておきます。

 

ストレートネックの改善に効果があるグッズ1


ストレートネックにお悩みの方からの

喜びの声が多数寄せられている、こちらのスローコア枕

その効果が注目を集めるストレートネック専用の枕です。

 

上記の専用の枕で行うエクササイズが、

これまでにない効果で、

凝り固まった筋肉をほぐしスローコアエクササイズを実施後、

半数以上の被験者が、

首の疼痛の改善を実感している評判の枕なんです。

 

医科学の観点からもその有効性が認められている枕ですので

各自、適合性をご確認いただいたうえで、

ぜひその効果をお試し頂きたい枕となっております。

 

 

ストレートネックの改善に効果があるグッズ2


肩こりや首こりは、

ストレートネックの方に多い症状で

酷くなると集中力がなくなるなど、

様々な弊害がでる体の不調ですよね。

 

そんな体のコリを自宅で手軽にほぐせると評判なのが

こちらのストレッチ枕なんです。

 

一日、たった5分

上記の枕をあてがって寝転ぶだけで、

首から肩、背中にかけてのストレッチにより、

肩こりの原因も改善してくれる

大変おすすめのマッサージ枕となっております。

 

 

ストレートネックの改善に効果があるグッズ3


日頃から前かがみの姿勢が多く、

姿勢が悪い方は首の後ろの筋肉が絶えず緊張して、

それがやがて首の骨の歪み、

ストレートネックへと進行していくのです

 

そんな常に負担を強いられている首を、

一日5分ストレッチで伸ばして凝りをほぐしてくれるのが

こちらの枕タイプの首ストレッチャーなんです。

 

この枕を首にあてがい、仰向けに寝るだけで、

頭の重みで首の後ろの筋肉が自然に伸びるという本商品は

鍼灸・整体師のカリスマ、福辻鋭記先生により考案された

注目のグッズとなっております。

 

 

ストレートネックの改善に効果があるグッズ4


ストレートネックを改善する方法としては、

トレッチやエクササイズなどの対処法が大半を占めますが、

それ以前に、前傾姿勢になる事を防ぐことで、

ストレートネックを予防できれば、尚いいですよね。

 

それを実現してくれるのが、

首に巻いてあごを支え、

正しい姿勢を保つこちらの首楽クッショです。

 

一日1~2時間の使用で、

首や肩にかかる負担を軽減し、

慢性的な肩こりや首こりの原因を解消してくれる上、

二重あごの予防にもなる、

女性には特におすすめのグッズとなっております。

 

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という事で、最近、急増しているストレートネックについて

ご紹介いたしましたが、いかがでしたか?

 

こちらで取り上げた自宅でできるストレッチなどの対処法は、

効果があると評判の物を集めておりまので、

参考にしてみてくださいね。

 

但し、もし、一定期間、

お試しになっても効果のない場合は、

他に原因が潜んでいる場合も考えられますので、

素人判断で放置せず、医療機関をきちんと受診し、

専門医の診断をあおぐことをおすすめいたします。

 

以上今回は『ストレートネックって?枕を使ったストレッチはタオルが効果的?』の記事

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